Парни и девушки у меня образовалась проблема дело в том что я занимался гирями и для этого соблюдал диету в которой было много жиров, белков и всего прочего но потом получило травму и мне строго настрого запретили заниматься не то что спортом, а обще подходить к чему то тяжелому, и с того времени спорт ушел но диета осталась и из нормального подкачанного парня превратился в жирного обвисшего мужика и года два назад я с горем пополам взял себя немного в руки и за два года с помощью диет, правильного питания и всего по этому типу удалось обратно стать похожем на парня, от недавно был в больнице и мне сказали что организм пришел в норму но правда не для возвращения в спорт, а для нормальной какой не будь не очень тяжелых зарядка и занятий и за пол года я убрал почти все что как для меня было лишним но сильно выступающий живот теперь основная моя головная боль и как убрать не знаю, бег, велик и качание пресса пока под запретом, а каких то иных средств для живота, груди и пресса я не знаю и это меня очень огорчает то что я не смогу убрать и подтянуть все вышеупомянутое, может кто то что то подскажет или посоветует как мне быть и что делать, а то я через эти так сказать неприятности не могу нормально наслаждаться жизнью и всеми ее прелестями !!!
ПРОШУ ПОМОГИТЕ ПОДСКАЖИТЕ !!!
ПРОШУ ОТНЕСИТЕСЬ С ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ !!!
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН !!!
Урезание углеволов, прогулки пешкарусом.
Нет такой степени запущенности, из которой нельзя было бы выйти, если нет крупных проблем с метаболизмом.
Балансируй питание, часть ешь, правилные продукты, и все.
По правильному питанию миллион материалов в интернете, все открыто и можно найти.
Пока ты очень толст, нагрузок и не надо даже больших. Ходить, двигаться.
| QUOTE (niko79 @ 29.01.2011 - время: 17:41) |
| Начинай правильно и здорОво питаться. Нет такой степени запущенности, из которой нельзя было бы выйти, если нет крупных проблем с метаболизмом. Балансируй питание, часть ешь, правилные продукты, и все. |
Согласна. Логично.
Пока только ходить, но много и включив интерес - по городу с фотоаппаратом, на выбор достопримечательности или казусы, приколы. По лесу прогуляйтесь. А бассейн можно? И позитив включите!
А питание постепенно пересмотрите. Найдите прикол в том, какой хрустящий салатик и сладкая морковка... И какой невкусный подкожный жир животного (сало, жирные котлеты)!
Удачи!
| QUOTE (arzan1 @ 29.01.2011 - время: 14:56) |
| [B] Витаю всех кто зашел в мою тему !!! Парни и девушки у меня образовалась проблема дело в том что я занимался гирями и для этого соблюдал диету в которой было много жиров, белков и всего прочего но потом получило травму и мне строго настрого запретили заниматься не то что спортом, а обще подходить к чему то тяжелому, и с того времени спорт ушел но диета осталась и из нормального подкачанного парня превратился в жирного обвисшего мужика и года два назад я с горем пополам взял себя немного в руки и за два года с помощью диет, правильного питания и всего по этому типу удалось обратно стать похожем на парня, от недавно был в больнице и мне сказали что организм пришел в норму но правда не для возвращения в спорт, а для нормальной какой не будь не очень тяжелых зарядка и занятий и за пол года я убрал почти все что как для меня было лишним но сильно выступающий живот теперь основная моя головная боль и как убрать не знаю, бег, велик и качание пресса пока под запретом, а каких то иных средств для живота, груди и пресса я не знаю и это меня очень огорчает то что я не смогу убрать и подтянуть все вышеупомянутое, может кто то что то подскажет или посоветует как мне быть и что делать, а то я через эти так сказать неприятности не могу нормально наслаждаться жизнью и всеми ее прелестями !!! ПРОШУ ПОМОГИТЕ ПОДСКАЖИТЕ !!! ПРОШУ ОТНЕСИТЕСЬ С ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ !!! ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН !!! |
Штаны есть специяльные, для похудения...тыщи полторы стоят, по моему...только размер нужно подобрать, чтоб на пузо налезали!
У меня знакомая так убрала себе жир с задницы, бёдер и живота и стала как дюймовочка стройненькая..., а раньше смахивала на беременную гусеницу!! 
| QUOTE (клопик @ 30.01.2011 - время: 09:26) |
| Штаны есть специяльные, для похудения...тыщи полторы стоят, по моему...только размер нужно подобрать, чтоб на пузо налезали! У меня знакомая так убрала себе жир с задницы, бёдер и живота и стала как дюймовочка стройненькая..., а раньше смахивала на беременную гусеницу!! |
Заодно и яички спаришь.
| QUOTE (chig12 @ 30.01.2011 - время: 23:16) | ||
Заодно и яички спаришь. |
Есть такое дело!
Если мужчины таким образом худеют, то пипки у них на несколько сантиметров уменьшаются в длину и в радиусе ...и яйцы тож..., но надо чем-то жертвовать...либо толстым оставаться с большой пипиской, ну или худеньким, но с маленькой!?))) 
| QUOTE (клопик @ 30.01.2011 - время: 23:57) |
| толстым оставаться с большой пипиской, ну или худеньким, но с маленькой!?))) |
Лучше толстым, но со здоровыми яйцами.
| QUOTE (клопик @ 30.01.2011 - время: 23:57) |
| Есть такое дело! Если мужчины таким образом худеют, то пипки у них на несколько сантиметров уменьшаются в длину и в радиусе ...и яйцы тож..., но надо чем-то жертвовать...либо толстым оставаться с большой пипиской, ну или худеньким, но с маленькой!?))) |
Может лучше в этих штанах дырку сделать... чтоб причиндалы снаружи оставались?
тогда не упарятся :)| QUOTE (knike @ 31.01.2011 - время: 16:51) | ||
Может лучше в этих штанах дырку сделать... чтоб причиндалы снаружи оставались? тогда не упарятся :) |
Неа!
Произойдёт разгерметизация...нарушится термобаланс...и эффект от них будет, как от ортодоксальных сатиновых трусов!!!)) Это сообщение отредактировал клопик - 31-01-2011 - 18:11
| QUOTE (клопик @ 31.01.2011 - время: 17:10) |
| Неа! Произойдёт разгерметизация...нарушится термобаланс...и эффект от них будет, как от ортодоксальных сатиновых трусов!!!)) |
Тогда надо сначала термос одевать, потом уже штаны - и все будет чики-пуки :)
Но если напрягаться совсем никак нельзя, то я даже не знаю как быть...
| QUOTE (pounel @ 31.01.2011 - время: 19:15) |
| плюс анаэробные упражнения, т.е. кждый день на беговой дорожке или велотренажере или чем либо подобном заниматься начиная минут с 5 бесперерывно и каждые два-три дня увеличивать время на пол-минуты а лучше на одну сразу чтобы в итоге достичь минут 20 бесперерывного бега и тд. т |
Анаэробные нагрузки это те которые имеют кратковременную безкислородную фазу.То о чём вы говорите как раз аэробный вариант.И что до сжигания жира ,надо понимать что пот который мы принимаем за сжигаемый жир на самом деле есть вода и она легко востанавливается.Воду теряют в основном мышцы и её надо востанавливать.Бег трусцой начинает жечь отложения жира примерно через 40 минут.
| QUOTE (bobiorxxx @ 31.01.2011 - время: 19:23) |
| Анаэробные нагрузки это те которые имеют кратковременную безкислородную фазу.То о чём вы говорите как раз аэробный вариант.И что до сжигания жира ,надо понимать что пот который мы принимаем за сжигаемый жир на самом деле есть вода и она легко востанавливается.Воду теряют в основном мышцы и её надо востанавливать.Бег трусцой начинает жечь отложения жира примерно через 40 минут. |
+1.
Меньше сорока минут - толка не будет. Лучше не непрерывный бег (мало кто может сходу позволить себе бегать по часу без перерыва), а интервальный бег, пять минут скорость 6-10 км/ч (кому как, для меня 6 км/ч это уже бег, видимо ноги коротки, а кто-то с такой скоростью просто ходит), пять минут спокойной ходьбы (но не сидения, нагрузка должна быть непрерывной).
Но понятное дело, если человек не в состоянии непрерывно нагружать свой организм в течении минимум сорока минут, ему надо начинать с малого, постепенно увеличивая время нагрузок, но в любом случае, цель это 40-60 минут.
| QUOTE (bobiorxxx @ 29.01.2011 - время: 17:10) |
| Сам я занимался толканием ядра и метанием диска,виды скоростно-силовые и проблемы были те же.Исходя из данных в профиле парень ты молодой и до полного формирования организма ещё года 2-3.Это значит что метаболизм ещё относительно быстрый хотя активный набор веса говорит о его природной замедленности.По своему опыту могу посоветовать ограничить углеводы и начни плавать в бассейне.Хлебобулочные изделия совсем убери,это помимо очевидных плюсов с калориями даст разгрузку кишечнику в плане газообразования(при замедленном метаболизме,как у тебя,это обычная проблема)и тем самым поспособствует отсутствию одутловатой формы живота.Плавай со средней интенсивностью,но не менее одного километра по три раза в неделю.Такая нагрузка очень способствует щадящему востановлению опорно-двигательного аппарата.Сам я сейчас плаваю три раза в неделю по полтора километра за сорок пять минут.Вполне хватает для поддержания тонуса в мои 38 лет.Ну зарядки и отжимания по охотке я не беру в расчёт.Удачи! |
Поддерживаю сие мнение. Особенно по части плавания.
| QUOTE (GOTOFF @ 31.01.2011 - время: 20:09) |
| Меньше сорока минут - толка не будет. Лучше не непрерывный бег (мало кто может сходу позволить себе бегать по часу без перерыва), а интервальный бег, пять минут скорость 6-10 км/ч (кому как, для меня 6 км/ч это уже бег, видимо ноги коротки, а кто-то с такой скоростью просто ходит), пять минут спокойной ходьбы (но не сидения, нагрузка должна быть непрерывной). |
Ну чего вы так пугаете? Не будет толку! БУДЕТ! Во-первых, тренер говорил, что жиросжигание запускается после 20 минут! (а не 40) непрерывных аэробных нагрузок. Во-вторых, если даже человек будет просто почаще вставать с постели, стула и т.п. и заниматься по 5 минут, 10 минут х 4-10 раз в день, общее потребление энергии увеличится и вес пойдет вниз!!!
| QUOTE (-Медвед- @ 31.01.2011 - время: 20:16) |
| Надо просто меньше жрать))) |
Поддерживаю сие мнение. Особенно по части... жирной и углеводистой пищи!
Методики снижение веса, и так всем известны...меньше жрать...больше двигаться...и никуда он не денется...вниз пойдёт!! Самое сложное...это моральный аспект:...заставить себя не есть и усиленно шевелиться...а надо ли...да ну нафик!!? Вот с этим вот беда! Надо придумывать стимулы...зачем себя так изводить? Куда проще и приятней...пивка попить, нажраться на ночь жирной пищи...не поднимать задницу от кресла в течении всего дня ..тусуясь на СН ну и т.д.! Нужен стимул. Кому-то его подбрасывает сама жизнь...влюбилась/ся там, на работе неудобнои т.д., а если не жизнь не подбрасывает 
...можно ли сконструровать его самому, тока чтоб работал??)))
то с этим вопросом на форум качков
| QUOTE |
| Ну чего вы так пугаете? Не будет толку! БУДЕТ! Во-первых, тренер говорил, что жиросжигание запускается после 20 минут! (а не 40) непрерывных аэробных нагрузок. Во-вторых, если даже человек будет просто почаще вставать с постели, стула и т.п. и заниматься по 5 минут, 10 минут х 4-10 раз в день, общее потребление энергии увеличится и вес пойдет вниз!!! |
Это распространено заблуждение. Действительно спортивная медицина раньше считала, что эффект наступает от 20 минут, по последним данным минимум от 30 минут. Плюс эффект наступает, но его еще надо закрепить.
Меньше - естественно увеличиться потребление энергии, что само по себе хорошо, но процесс жиросжигания (то есть процесс при котором организм исчерпав быстрые источники энергии (преимущественно углеводы), начинает тратить бесценные запасы жира) не запуститься. А именно этим славятся аэробные нагрузки.
| QUOTE (GOTOFF @ 11.03.2011 - время: 13:37) | ||
Это распространено заблуждение. Действительно спортивная медицина раньше считала, что эффект наступает от 20 минут, по последним данным минимум от 30 минут. Плюс эффект наступает, но его еще надо закрепить. Меньше - естественно увеличиться потребление энергии, что само по себе хорошо, но процесс жиросжигания (то есть процесс при котором организм исчерпав быстрые источники энергии (преимущественно углеводы), начинает тратить бесценные запасы жира) не запуститься. А именно этим славятся аэробные нагрузки. |
Очень доступно объяснено.Не знаю какую нагрузку имел ввиду тренер говоривший про 20 минут,но этого абсолютно не достаточно.Нормальные спортсмены разминочный бег перед тренеровкой практикуют не менее 10 минут(легкоатлеты имеется в виду) и это только разогревает системы организма перед разминкой и основными нагрузками.Ещё раз повторю-Плавание это самый лучший вариант реабелитационных нагрузок при ограничениях со стороны медиков,всё остальное уважаемый GOTOFF расписал выше в очень сжатой и вместе с тем ёмкой форме.Пользуйтесь и не ищите золотых рецептов.
В общем - на одной чаше весов количество еды которое ты сожрал, на другой - то количество энергии которое ты потратил.
Когда первое перевешивает, организм излишек откладывает в жир, когда ввторое - наоборот, берет из жира.
Все что тебе нужно для счастья - чтобы весы были в равновесии, или тратить энергии чуть больше чем получаешь, если нужно похудеть.
Вот и все :)
Я только ужинаю, причем часто до 18-ти, да и в основном
не тонну.
Хожу тоже много, работа в квартирах и бывает свыше 40 мин пешком,
не считая 30 мин до работы и до остановки.
Вот насчет спортзала еще согласен, а диета и ходьба мало поможет.
Смотрел по одежде, джинсы уже сползают, а на весах разницы нет,
да и может жир идти в мышечную массу.