| QUOTE (Давид Алексеев @ 19.10.2006 - время: 15:33) |
| А что такое гейнеры??? |
Гейнер - это белковые добавки с большим содержанием углеводов.
Хороший гейнер в паре с правильным курсом химии, плюс тренажерный зал, в среднем дают 5-8 кг прироста массы тела в месяц.
| QUOTE (megrez @ 01.12.2006 - время: 01:26) | ||
Не только проще, но и приятнее! Человеку полезны физические нагрузки. Особенно при современном образе жизни. Берегите свои нервы, давайте им иногда отдохнуть. |
Правду глаголишь
Это сообщение отредактировал Павлик Морозов - 01-12-2006 - 03:26
Если времени нет, то я бы посоветовал хотя бы отжиматься, подтягиваться и приседать каждый день, сколько сможешь, а потом когда сможешь запишешься на тренировку.
Поэтому забудь про занятия дома - тебе нужны штанга, гантели и пара-тройка тренажеров, почитай литературу (хотя бы "Думай 2" МакРоберта), и, если начнешься заниматься хотя бы раз (но лучше 2 раза) в неделю по 1-1,5 часа, результаты не заставят себя долго ждать!
у меня есть желание сбросить несколько лишних кг в виде жирка на животе. По жироанализатору у меня сейчас выходит где-то 17.2-17.5%. Цель 15%. Посоветуйте как мне лучше проводить тренировку, какие нагрузки, какой темп? Насколько я щас понимаю, первая половина тренировки должна быть силовая, вторая половина - аэробная. Стоит ли включить бег или что-то еще?
| QUOTE (Rustless @ 18.10.2006 - время: 07:58) |
| 3 раза в неделю по 2 часа - включая полтора часа тренировки и полчаса одеваний-раздеваний) |
А разминка для мышц?До и после?
Это сообщение отредактировал Сумрак - 18-12-2006 - 01:33
и конечно же это правельность занятий !!! я лично занималься тренингом там всего было около 3 упражнений и каждое упражнение имело несколько вариантов ,многие упражнение до сих пор присутсвуют в армии 
после месеца занятий я спокойно отжимался на одной руке 8 раз как на левой так и на правой !
можно было увеличить количество раз если бы было железо или я ходил бы в спортзал 
П.С. книги по этим тренингам я покупал в Америке
| QUOTE (Scorp_irk @ 18.10.2006 - время: 08:02) |
| Друг, тебе помогут стероиды, рекоменедую тебе Напосим или если заботишься о здоровье, Дека-дураболил или Орал-Туринабол |
Станешь большим и толстым, но без яицев.
| QUOTE (Тэка @ 20.12.2006 - время: 17:03) |
| Станешь большим и толстым, но без яицев. |
С дрем рождения, тов. и гер.тру. Брежнев! Желаю Вам больших яиц!
Если ты никогда не занимался в тренажерке, то найди время и позанимайся хотя бы 9 - 10 месяцев. Новички особенно быстро набирают вес.
С твоей комплекцией воможен рост порядка 7-8 кг за 9-10 месяцев базовой программы, особенно хороши занятия в период зима-весна.
Не забывай про 6-разовое усиленное питание с высоким садержанием белков и углеводов, а так же витамины и минералы.
Вообще по мелкому весу может быть много причин. Лучше обратиться к врачу сначала. Кароче пей протеиновые коктейли, не жри всякую чушь, не кури, вместо спиртного - кофе. И отжимайся , подтягивайся, патом в тренажёрку.
Понимаете, не всегда препараты помогают, а очень часто даже вредят!!!
так вот, есть хороший способ как накачать мышцы, хотя бы на руках, а заодно и получить удовольствие-простая мастурбация!!! Мышцы качаются только так!!!
| QUOTE (Давид Алексеев @ 16.10.2006 - время: 17:39) |
| Я, как и мой отец довольно высокий (185 см), но худой (70 кг). Хочу набрать мышечную массу, но, как обычно, на все желания не хватает времени - работа, учеба, девушка, друзья и т.д. У кого есть опыт приема каких-либо препаратов или пищевых добавок, или просто опыт, как быстро и эффективно достич желаемых результатов, ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ. |
Привет, я занимаюсь бодибилдиногом во уже более двух лет, за это время набрал +12 кг чистой мышечной массы, т.е. сейчас при росте 176 - мой вес 82 кг. Так вот, если ты хочешь подкачаться, то к этому нужно подходить серьездно, просто ничего не деля ничего и не получится, или делая что-то без системы, если есть мысли изложи их подробнее, я расскажу что и как нужно принимать (какие добавки и т.п.) можно и системку составить
Это сообщение отредактировал athlet - 25-12-2006 - 02:56