Взрослая социальная сеть
Текстовая версия форума
Знакомства для секса Регистрация


КАЧАЕМСЯ...

Текстовая версия форума: Архив мужского форума



Полная версия топика:
КАЧАЕМСЯ... -> Архив мужского форума


Страницы: [1]234

bondass
Имею ввиду не спорт а просто так сказать легкий бодибилдинг, которым каждый из нас в свое время занимался. Так вот интересно сколько раз в неделю, по сколько часов, какими снарядами, по сколько кило, как, насколько серьезно и в каком возрасте занимались...

Если кто хочет, может выкладывать фотки бицепсов, но мы ж не дети чтоб письками меряться. Разве что для девушек, повыкладывать, хотя вряд ли им будет это интересно.
F... Frankie
Давно было лет в 15,как ты и сказхал легкий бодибилдинг,ходил в качалку через день,делал жим лежа(50 кг)до большего не дошел,грушу долбил...чето там еще было...
Спорт это хорошо,главное желание и время...и меру знать wink.gif
nxs39
Три раза в неделю по 1,5 часа чистого времени; 4 упр по 3-5 подходов + 2-3 подхода на пресс
rapiroalfa
а на пресс какие упражнения посоветуете чтобы побыстрее эффект?
Join_me
Эхх мальчики...подтянутые наверное... licklips.gif hug.gif
bondass
А девушки на тему потянулись - потянулись... Пора и фотки повыкладывать бы... Я лично каждый день дома (вечером после занятий) с гантельками по 16 кг. Плюс с утра и вечером по 30 отжиманий от пола. А 2 раза в неделю в качалке по 2 часа. И девушек там тоже полно. У многих на первом-втором курсе в тренажерном зале проводятся занятия по физкультуре... Столько сразу насмотришься! Что одна мысль остается - как бы поскорей добраться домой пока чресла не лопнут... Хорошо что бэсплатна это удовольствие! Вуз позволяет...

Да, девушки в тренажерном зале - отдельная тема!
diablo-hell
Подобные темы есть на форуме о спорте. Если будет флуд, закрою.
Ksardas
а я ничем не занимаюсь ибо пофихххх у меня пивной живот и девущек хоть отбавляй
Boxxxter
Гантели поднимаю, отжимаюсь. wink.gif
Тонкий ценитель
Раньше занимался (см. фото 3х-летней давности (вид с тыла)), сейчас сушусь, перед началом нового набора веса. Тогда внешний вид был ОК, затем после перерывов запустил себя (сейчас вешу около 80кг, при росте 182см.). Упражнения делал базовые (жим, приседания, становая тяга) чего и вам советую. Пресс качал упражнением под названием "скручивания". Косые мышцы живота развиваются боковыми наклонами с гантелями (лево-право).

QUOTE
Эхх мальчики...подтянутые наверное... 


Угу... когда-то были rolleyes.gif

QUOTE
Пора и фотки повыкладывать бы... Я лично каждый день дома (вечером после занятий) с гантельками по 16 кг. Плюс с утра и вечером по 30 отжиманий от пола. А 2 раза в неделю в качалке по 2 часа.


А отдыхаешь когда? И чем в спортзале занимаешься, если дома отжимания делаешь? Дома нужно отдыхать (чтобы восстанавливаться), если в спортзал ходишь (ИМХО).


Присоединённый файл
Присоединённый файл  ___.JPG
Mr.Disel
QUOTE (bondass @ 09.02.2007 - время: 20:56)
Имею ввиду не спорт а просто так сказать легкий бодибилдинг, которым каждый из нас в свое время занимался. Так вот интересно сколько раз  в неделю, по сколько часов, какими снарядами, по сколько кило, как, насколько серьезно и в каком возрасте занимались...

Если кто хочет, может выкладывать фотки бицепсов, но мы ж не дети чтоб письками меряться. Разве что для девушек, повыкладывать, хотя вряд ли им будет это интересно.

Заниматься любительским билдингом начал лет с 10-12. Занимаюсь дома ежедневно. Сколько по времени уходит не замерял, в среднем часа 1,5-2. Определенной программы нет - упражнения выбираются по настроению wink.gif А так основные следующие: гантелями по 10кг на бицепс раз по 150-200 раз на каждую руку, ими же жим от груди. Отжимания от пола раз 200 (за несколько подходов), если же "для галочки" то один подход 75раз. На пресс - подъем ног не касаясь пола обычно раз 100-150 за подход. Кстати эффективное и очень злое упражнетие на брюхо - одновременный подъем ног и торса, сразу качается и нижние и верхние мышцы пресса. Ну и конечео самое любимое и святое - подтягивания на перекладине, 200 раз за несколько подходов. Рекорд за подход пока составляет 28раз devil_2.gif
После учебы неплохой способ привести мысли в порядок wink.gif
Ну пожалуй все, понтоваться вроде больше нечем lol.gif
Почаще занимайтесь спортом (всеми видами "единоборств" biggrin.gif), не курите, не употребляйте наркоту и часто не напивайтесь dirol.gif

Ну че "письками" мерятся будем? hug.gif

Присоединённый файл
Присоединённый файл  1.jpg
Тонкий ценитель
Mr.Disel, рост и вес не написал :)
Mr.Disel
Рост-176, вес 70 wink.gif
Тонкий ценитель
QUOTE
Рост-176, вес 70 


Он у тебя увеличивается с тренировками или нет? Жмешь сколько? :)

Это сообщение отредактировал Тонкий ценитель - 10-02-2007 - 16:09
megrez
QUOTE (rapiroalfa @ 10.02.2007 - время: 01:08)
а на пресс какие упражнения посоветуете чтобы побыстрее эффект?

Стандартное поднятие корпуса и гиперэкстензия. Причем пресс - такая штука, что делать надо регулярно. Быстро "сдувается".
Mr.Disel
QUOTE (Тонкий ценитель @ 10.02.2007 - время: 15:06)
QUOTE
Рост-176, вес 70 


Он у тебя увеличивается с тренировками или нет?

Естестно, давно известно что плотность мышцЕй поболе будет. А на счет веса точно не знаю, 70 было где-то год назад...
Скока щас выжму не знаю, в тренажерке уже год не был(физ-ра в универе на 4 курсе закончилась), но точно боле 80 т.к. чисто на руках(вниз башкой) раз 10-15 отжимаюсь...

Это сообщение отредактировал Mr.Disel - 10-02-2007 - 16:16
Join_me
Мальчики просто licklips.gif давайте ещё фоток!
Тонкий ценитель
QUOTE
Мальчики просто  давайте ещё фоток!


А вам зачем юнная леди? smile.gif
Beaded
Так не качаються... У меня есть все книги на эту тему, в том числе полное собрание сочинений А.Шварцнегера в 3-х томах... Надо все упражнения повторять по 8 раз за подход, а вообще-то подходов не менее 3-х...
Slade
2 раза в неделю. Где то по часу. Хватает! :)
Mr.Disel
QUOTE (Beaded @ 10.02.2007 - время: 18:18)
Так не качаються... У меня есть все книги на эту тему, в том числе полное собрание сочинений А.Шварцнегера в 3-х томах... Надо все упражнения повторять по 8 раз за подход, а вообще-то подходов не менее 3-х...

Гы гы... интересно как ты 200раз за один подход подтянешься или отожмешься, а? Как раз в итоге и получится 10-20 подходов, в начале по мах, потом когда подустанешь как-раз раз по 10 и получится. То что толку от одного подхода никакого абсолютно согласен, поэтому обычно и выбираю какие-то 3 упражнения и несколько раз их повторяю. Так же есть мнение что одни и те же упражнения каждый день делать не надо (с точки зрения билдинга), через день там например, благо их великое множество - варьировать можно. Типа если каждый день одно и то-же долбить, то мышцы становятся не рельефными, а плоскими...может конечно дурь, но где-то слышал такое...
А вообще сложность всех упражнений разная и делать по 8 раз везде некорректно...
И что на пресс тоже по 8 раз за подход делать? Дык так можно неделю пахать...а вот подхода 3-4 по 100-150 раз - самое оно.
Oddball
а смысл делать по 100-200 раз сгибания с гантелью по 10 кг? От этого объемы бицепсов не увеличатся. Только прорисовка будет. unsure.gif
*Malkavian*
Для качания лучче в спортзал ходить все-таки, потому как дисциплинирует, а сели дома заниматься - то то, то это, и выпадают занятия....У меня вот любимые упражения на пресс были, мож потому, что он никак прорисовываться не хотел.
Mr.Disel
QUOTE (Oddball @ 10.02.2007 - время: 19:20)
а смысл делать по 100-200 раз сгибания с гантелью по 10 кг? От этого объемы бицепсов не увеличатся. Только прорисовка будет. unsure.gif

Ну в общем согласен...поэтому и стараюсь упражнения выбирать более злые.
QUOTE
Для качания лучче в спортзал ходить все-таки, потому как дисциплинирует, а сели дома заниматься - то то, то это, и выпадают занятия....У меня вот любимые упражения на пресс были, мож потому, что он никак прорисовываться не хотел.

Качалка конечно хорошо(с точки зрения укомплектованности), но туда еще ехать надо, а это время лишнее. Про дисциплину фигня - ты же в итоге для себя стараешся, а не для галочки. Да и не люблю я когда народа куча, предпочитаю чтоб никто не мешал...

Это сообщение отредактировал Mr.Disel - 10-02-2007 - 20:56
Vadim Antonov
Качаюсь... так, по мелочи, в прошлом восточные единоборства, сейчас максимум зарядка по утрам, отжимания и тягания гантелек со штангой. Дисциплина хромает, к сожалению. Хочу ежедневно тренироваться, а неполучается, забываю, дела отвлекают. bb.gif angry.gif
Oddball
а я после становой тяги еле ноги передвигаю. Сил не остается делать еще что-то. Руки после неё не держат уже гантели, даже если кистевыми ремнями руки привязываю к грифу cray.gif

Это сообщение отредактировал Oddball - 10-02-2007 - 21:34
bondass
Да, жаль мне в мои 19 лет меряться почти нечем...

Присоединённый файл
Присоединённый файл  b1.JPG
Boxxxter
QUOTE (bondass @ 10.02.2007 - время: 21:49)
Да, жаль мне в мои 19 лет меряться почти нечем...

Нормально!!!! Главное работать, а не сидеть без дела! drinks_cheers.gif wink.gif
вот моё:

Это сообщение отредактировал Boxxxter - 11-02-2007 - 00:14

Присоединённый файл
Присоединённый файл  DSC05129.JPG
Boxxxter
Ну и пресс. Так что ещё к очень многому нужно стремиться...

Присоединённый файл
Присоединённый файл  DSC05131.JPG
F... Frankie
НУ раз начали мерятся значит давайте:)

Присоединённый файл
Присоединённый файл  DSC00502.JPG
Kudravaya
QUOTE (Oddball @ 10.02.2007 - время: 19:20)
а смысл делать по 100-200 раз сгибания с гантелью по 10 кг? От этого объемы бицепсов не увеличатся. Только прорисовка будет. unsure.gif

так жировая прослойка сжигается. так что обычно чередуют упражнения на сжигание с упражнениями на накачку. 1 день так, 1 так.
Kudravaya
QUOTE (Oddball @ 10.02.2007 - время: 20:28)
а я после становой тяги еле ноги передвигаю. Сил не остается делать еще что-то. Руки после неё не держат уже гантели, даже если кистевыми ремнями руки привязываю к грифу cray.gif

скока кг берешь? и свой вес напиши и рост
Kudravaya
QUOTE (F... Frankie @ 11.02.2007 - время: 00:03)
НУ раз начали мерятся значит давайте:)

баночка прорисовываться начала. давно занимаешься?
pipec00
Занимаюсь до сих пор, ещё со школы. Весной собрался сдавать на разряд (не "химичу" и не приемлю всякие препараты) angel_hypocrite.gif


Присоединённый файл
Присоединённый файл  DSC00153.JPG
Kudravaya
QUOTE (pipec00 @ 11.02.2007 - время: 01:53)
Занимаюсь до сих пор, ещё со школы. Весной собрался сдавать на разряд (не "химичу" и не приемлю всякие препараты) angel_hypocrite.gif

на разряд по чему сдавать будешь? на что претендуешь?

Страницы: [1]234

Архив мужского форума -> КАЧАЕМСЯ...





Проститутки Киева | индивидуалки Москвы | Эротический массаж в Москве | Проститутки-индивидуалки Москва