Если кто хочет, может выкладывать фотки бицепсов, но мы ж не дети чтоб письками меряться. Разве что для девушек, повыкладывать, хотя вряд ли им будет это интересно.
Спорт это хорошо,главное желание и время...и меру знать
Да, девушки в тренажерном зале - отдельная тема!
| QUOTE |
| Эхх мальчики...подтянутые наверное... |
Угу... когда-то были
| QUOTE |
| Пора и фотки повыкладывать бы... Я лично каждый день дома (вечером после занятий) с гантельками по 16 кг. Плюс с утра и вечером по 30 отжиманий от пола. А 2 раза в неделю в качалке по 2 часа. |
А отдыхаешь когда? И чем в спортзале занимаешься, если дома отжимания делаешь? Дома нужно отдыхать (чтобы восстанавливаться), если в спортзал ходишь (ИМХО).
Присоединённый файл
___.JPG
| QUOTE (bondass @ 09.02.2007 - время: 20:56) |
| Имею ввиду не спорт а просто так сказать легкий бодибилдинг, которым каждый из нас в свое время занимался. Так вот интересно сколько раз в неделю, по сколько часов, какими снарядами, по сколько кило, как, насколько серьезно и в каком возрасте занимались... Если кто хочет, может выкладывать фотки бицепсов, но мы ж не дети чтоб письками меряться. Разве что для девушек, повыкладывать, хотя вряд ли им будет это интересно. |
Заниматься любительским билдингом начал лет с 10-12. Занимаюсь дома ежедневно. Сколько по времени уходит не замерял, в среднем часа 1,5-2. Определенной программы нет - упражнения выбираются по настроению
А так основные следующие: гантелями по 10кг на бицепс раз по 150-200 раз на каждую руку, ими же жим от груди. Отжимания от пола раз 200 (за несколько подходов), если же "для галочки" то один подход 75раз. На пресс - подъем ног не касаясь пола обычно раз 100-150 за подход. Кстати эффективное и очень злое упражнетие на брюхо - одновременный подъем ног и торса, сразу качается и нижние и верхние мышцы пресса. Ну и конечео самое любимое и святое - подтягивания на перекладине, 200 раз за несколько подходов. Рекорд за подход пока составляет 28раз 
После учебы неплохой способ привести мысли в порядок
Ну пожалуй все, понтоваться вроде больше нечем
Почаще занимайтесь спортом (всеми видами "единоборств"
), не курите, не употребляйте наркоту и часто не напивайтесь 
Ну че "письками" мерятся будем?
Присоединённый файл
1.jpg
| QUOTE |
| Рост-176, вес 70 |
Он у тебя увеличивается с тренировками или нет? Жмешь сколько? :)
Это сообщение отредактировал Тонкий ценитель - 10-02-2007 - 16:09
| QUOTE (rapiroalfa @ 10.02.2007 - время: 01:08) |
| а на пресс какие упражнения посоветуете чтобы побыстрее эффект? |
Стандартное поднятие корпуса и гиперэкстензия. Причем пресс - такая штука, что делать надо регулярно. Быстро "сдувается".
| QUOTE (Тонкий ценитель @ 10.02.2007 - время: 15:06) | ||
Он у тебя увеличивается с тренировками или нет? |
Естестно, давно известно что плотность мышцЕй поболе будет. А на счет веса точно не знаю, 70 было где-то год назад...
Скока щас выжму не знаю, в тренажерке уже год не был(физ-ра в универе на 4 курсе закончилась), но точно боле 80 т.к. чисто на руках(вниз башкой) раз 10-15 отжимаюсь...
Это сообщение отредактировал Mr.Disel - 10-02-2007 - 16:16
давайте ещё фоток!
| QUOTE |
| Мальчики просто давайте ещё фоток! |
А вам зачем юнная леди?
| QUOTE (Beaded @ 10.02.2007 - время: 18:18) |
| Так не качаються... У меня есть все книги на эту тему, в том числе полное собрание сочинений А.Шварцнегера в 3-х томах... Надо все упражнения повторять по 8 раз за подход, а вообще-то подходов не менее 3-х... |
Гы гы... интересно как ты 200раз за один подход подтянешься или отожмешься, а? Как раз в итоге и получится 10-20 подходов, в начале по мах, потом когда подустанешь как-раз раз по 10 и получится. То что толку от одного подхода никакого абсолютно согласен, поэтому обычно и выбираю какие-то 3 упражнения и несколько раз их повторяю. Так же есть мнение что одни и те же упражнения каждый день делать не надо (с точки зрения билдинга), через день там например, благо их великое множество - варьировать можно. Типа если каждый день одно и то-же долбить, то мышцы становятся не рельефными, а плоскими...может конечно дурь, но где-то слышал такое...
А вообще сложность всех упражнений разная и делать по 8 раз везде некорректно...
И что на пресс тоже по 8 раз за подход делать? Дык так можно неделю пахать...а вот подхода 3-4 по 100-150 раз - самое оно.
| QUOTE (Oddball @ 10.02.2007 - время: 19:20) |
| а смысл делать по 100-200 раз сгибания с гантелью по 10 кг? От этого объемы бицепсов не увеличатся. Только прорисовка будет. |
Ну в общем согласен...поэтому и стараюсь упражнения выбирать более злые.
| QUOTE |
| Для качания лучче в спортзал ходить все-таки, потому как дисциплинирует, а сели дома заниматься - то то, то это, и выпадают занятия....У меня вот любимые упражения на пресс были, мож потому, что он никак прорисовываться не хотел. |
Качалка конечно хорошо(с точки зрения укомплектованности), но туда еще ехать надо, а это время лишнее. Про дисциплину фигня - ты же в итоге для себя стараешся, а не для галочки. Да и не люблю я когда народа куча, предпочитаю чтоб никто не мешал...
Это сообщение отредактировал Mr.Disel - 10-02-2007 - 20:56
Это сообщение отредактировал Oddball - 10-02-2007 - 21:34
Присоединённый файл
b1.JPG
| QUOTE (bondass @ 10.02.2007 - время: 21:49) |
| Да, жаль мне в мои 19 лет меряться почти нечем... |
Нормально!!!! Главное работать, а не сидеть без дела!
вот моё:
Это сообщение отредактировал Boxxxter - 11-02-2007 - 00:14
Присоединённый файл
DSC05129.JPG
Присоединённый файл
DSC05131.JPG
Присоединённый файл
DSC00502.JPG
| QUOTE (Oddball @ 10.02.2007 - время: 19:20) |
| а смысл делать по 100-200 раз сгибания с гантелью по 10 кг? От этого объемы бицепсов не увеличатся. Только прорисовка будет. |
так жировая прослойка сжигается. так что обычно чередуют упражнения на сжигание с упражнениями на накачку. 1 день так, 1 так.
| QUOTE (Oddball @ 10.02.2007 - время: 20:28) |
| а я после становой тяги еле ноги передвигаю. Сил не остается делать еще что-то. Руки после неё не держат уже гантели, даже если кистевыми ремнями руки привязываю к грифу |
скока кг берешь? и свой вес напиши и рост
| QUOTE (F... Frankie @ 11.02.2007 - время: 00:03) |
| НУ раз начали мерятся значит давайте:) |
баночка прорисовываться начала. давно занимаешься?
Присоединённый файл
DSC00153.JPG
| QUOTE (pipec00 @ 11.02.2007 - время: 01:53) |
| Занимаюсь до сих пор, ещё со школы. Весной собрался сдавать на разряд (не "химичу" и не приемлю всякие препараты) |
на разряд по чему сдавать будешь? на что претендуешь?