Креатин+протеин

Во-первых, в твоем случае ни криотин и тем более протеин не помогут. Их прием необходи тем, кто добрался до максимума собственных возможностей в физической нагрузке. В твоем же случае попрет масса, т.к. у тебя недостаток физо. Масса в свою очередь отложится в организме жиром, а это выглядит очень, очень плохо.
Во-вторых, к лету можешь и не мечтать стать красивым и атлетичным, для этого нужно как минимум пару лет регулярно тренироваться и выжимать из себя по максимуму.
В третьих, попробуй как нибудь нормализовать свой рабочий график, т.к. 11 часов сидения за ПК в день могут привести к проблемам с глазами, к застою крови в тазовой области, что черевато в будущем гемороем и прастатитом.
В четвертых, то что ты отжимаешься - это дельно. Отжимайся каждый день и постепенно увеличтивай кол-во отжиманий. Так же очень рекомендую делать прес: 4 подхода по 25 повторений ежедневно, для начала. И каждую неделю добавлять по пять повторений в каждом подходе. И когда дойдешь до пятидесяти повторений за подход результат будет ощутимый.
Отжимания и прес занимают вместе максимум пол часа в день.
Про подтягивания: подтягиваться нужно не рывками, а плавно, так максимально прорабатываются широчайшие мышцы спины. Кол-во подтягиваний можно увеличить только регулярными подтягиваниями.
В пятых, можно еще бегать по утрам - развивает ноги, дыхалку, и лишний жирокпомогает согнать.

Если ты считаешь, что камни в почках украшают мужчину - ты на правильном пути...

Объясняю. То, что ничего не пишут про побочные действия, это понятно - реклама продукта, для чего про побочные действия говорить... Креатин и протеин - это белок в чистом виде. Переизбыток его отрицательно влияет на почки и печень. Следствием может быть появление крови в моче и камней в почках.

Это сообщение отредактировал Kirsten - 10-03-2008 - 01:04

Протеин это белок, креатин - нет.
Переизбыток протеина уходит в унитаз (если не заигрывать со стероидами)

Автору поста советую найти время на тренажерный зал. После двух, трех месяцев регулярных занятий впомнить про добавки.

Прежде чем уйти в унитаз он шарахнет по почкам и печени. А потом уже в канализацию спустится.

Дал

А кто-нить глупой наивной женщине может объяснить, а зачем вообще этой хренью надо мужикам заниматься?

Да я не про то-)) креатин юзал,но чего то видимого,такого взрыва силы неощутил если честно-)
вот когда ставишь по 1000мг Тесто в неделю +по 100гр протеина,норм-))хотя протеин кушаю,когда совсем жиреть начинаю от лишних углеводов-))

Это психологически-)) Фаза загрузки креатином проходит месяца2,неменьше,только потом можно чего то реально ожидать

Ты правда так думаешь?????????

Высокий уровень креатина в крови означает только то, что у человека больные почки.

креатин должен содержаться в большом количестве в мышцах, а не крови. это буферное соединение для сохранения энергии.
наверно, если его очень сильно переесть, нагрузка на почки будет ощутимая, а в обычных дозах все усваивается.

Ты не права. Есть люди у которых есть такая особенность организма. Причём здорового организма. Такие люди более сильные, выносливые "от природы". Если переесть креатин, ничего страшного не будет, кроме диареи Креатин признан безопасной субстанцией уже давно и с тех пор ничего не изменилось. Креатин - форева!

Дим, как скучно с вами разговаривать... чесслово. Я про Фому, мне про Ерему. Кокаин тоже хорошо помогает топ-менеджерам транснациональных корпораций успешно справляться с работой... Но какие это будет иметь последствия, вот в чем вопрос.

Мои 0,05RUR.
Ни креатина моногидрат, ни креатинорганика+углеводы+транспортные системы не дали, к сожалению, ничего. За 10 лет тренировок было несколько заходов; моногидрат креатина вызывал устойчивое чувство тошноты.


Вцелом по мнениям про креатин, протеин, и почки. Очевидно, если в(В)ы уже постоянный клиент нефролога, то перед применением креатина, протеина, и т.п. консультируйтесь с ним, с нефрологом.

Примеры, что именно применение указанных препаратов привело спортсмена к нефрологу, в практике и в литературе лично мне не встречались. Для "промывания системы" используйте 40%-ный спиртовой раствор.

Kirsten, и аспирин может быть вреден. А вы можете точно сказать что вреднее шоколадка или креатин.
Я уверен в одном, вреднее всего валятся на диване и рассуждать.. я этого делать не буду это вредно: нагрузка на суставы, на сердце, почки, печень... Поверьте вреднее не делать чем делать.

Могу. Причем, точно. Креатин.

Совершенно верно. И аспирин может быть вреден. Причем, смертельно. Если у тебя есть аллергия на салициловую кислоту, то от аспирина может быть отек гортани со смертельным исходом.

Что касается международных обозначений с буквой Е, то тут много мифов. Под литерой Е обозначаются как действительно вредные для здоровья вещества, так и простейшие, всем давно известные - как например, пищевая сода или простая поваренная соль. Список Е - это просто пронумерованные для нужд пищевой промышленности вещества.

Не сравнивай теплое с квадратным. Одно дело физическая активность, которая всегда полезна. Другое дело - стимуляторы роста мышц, применение которых форсирует все процессы в организме. Что не может быть полезно для оного.

первые три месяца жрал только ессную пищу, четыре раза в день, молоко - ведрами, занимался три раза в неделю, строил базу. Потом протеин, креатин, амино кислоты подключил. Жира, ну не знаю, его отдельно не взвесишь, если лаже примерно прикидывать, около 8 килограм, фиг знает, ну это опять же примерно. Хорошо разбомбил спину, трапецию и руки. бицепс с 31 до 44 вырос. Только растяжки появились на внутренней стороне локтевых суставов, под мышками, на бедрах, на передних дельтах. Херово шел и идет жим - все методы тренировки грудных перепробовал, узким и в обратном наклоне жму больше чем классическим на горизонтальной.....я вообще жим не люблю.