| QUOTE (Military Jane @ 14.05.2006 - время: 16:34) |
| Интересно сделать выводы об отношении мужчин к своей фигуре. Делаете ли Вы что-нибудь для того, чтоб изменить её? Или она Вас устраивает? |
Не сказать что я доволен,но и не комплексую я просто на нее не обращаю внимания.Какой есть такой есть.
Это сообщение отредактировал ATB21 - 17-05-2006 - 09:22
| QUOTE (Смотрящий в небо @ 16.05.2006 - время: 23:46) |
Фигурой был доволен... Бросил курить, сразу животик появился  Нужно что-то решать... Правда заняться спортом нет сил после работы.. На двух работах работаю, устаю и в сон клонит...  |
Я сам бросил курить, как в зал пошел. До этого 6 лет стаж был. Просто когда с беговой дорожки не слазеешь - курение очень мешает :) А вообще животик начал расти после того, как в больнице 2 раза полежал с аппендецитом. Движения мало, а продуктиков вкусных полно :)
Буду признателен за любой ответ.
| QUOTE (F_EN @ 18.05.2006 - время: 14:56) |
| Я на счет фигуры загонятся начал года 1.5 назад когда время от времени начал слышать высказывания друзей что мол "что - то ты пополнел". Ну в принципе так оно так, раньше в хоккей играл и на рост 179 весил 77 килограмм и носился как конь =) и все привыкли видеть меня стройным. Потом на все задвинул и за год с лишним набрал вес ну и подрос, правда. В данный момент уже 6 мес. занимаюсь боксом и бегаю а вот желаемых результатов никак не могу добиться сейчас рост 184 на 88 килограмм веса, телосложение плотное не полное а плотное хотя руки я подкачал серьезно а плечи с ногами у меня еще после хоккея остались довольно мощные и неплохо смотрятся. Но все равно смотришь на себя в зеркало и реально понимаешь что надо убрать с живота жирок ) хоть его там и не оч много и ничего у меня не висит но блин все равно не приятно, хочется весить килограмм 78-80 похудеть надо а как уже ума не приложу. Короче говоря у меня из за этого уверенности в себе нет и к понравившейся девушке как то уже подходить неохота понимая что фигура у тебя не особо так что ловить нечего, можно это конечно и комплексом назвать но я парюсь не сильно но стремлюсь к совершенству. Подскажите ПЛЗ может кто знает как за 1 - 2 месяца реально скинуть килограмм 5-7. Скажу сразу, ем как любой нормальный человек 3 раза в день и совершенно нормальными порциями, голодать не собираюсь, иначе сил не хватит на работу и на тренировки. Буду признателен за любой ответ. |
Меньше есть надо. Попробуй сократить свой рацион на 1000 ккал. Кушай 4-5 раз в день, но по чуть-чуть. Утром бОльшую порцию ешь.
На тренировках не пытайся нарастить мышцы. Тебе нужна другая система. Например, начинай те же упрожнения с 15 раз и каждую тренеровку увеличивай кол-во (и так до 25-30). Именно количество, а не вес! Так же, попробуй гиперэкстенсивочку девать. Соединяй: жим штанги лежа и тягу к животу (по очереди с отдыхом по 30 секунд).
В общем, тебе нужна просто грамотная програма от хорошего тренера. Обратись к кому-нибудь из мастеров тренажерного зала города.
| QUOTE (Khrom @ 20.05.2006 - время: 12:16) |
| Хожу в качалку уже больше полгода, результаты не замедлили сказаться, хотя ещё очень много надо над собой работать. По поводу питания: от хлеба (пирожки, булочки и тд) отказался совсем, о чём ни капли не жалею, сейчас при росте примерно 185 см имею 77-78 кг. |
Горжусь тобой... У меня при 190см - 86кг (+/- 2кг постоянно). Сам пытаюсь до 80 довести вес.
Спасибо за совет вроде помогает, моя порция ккал в день составляла примерно 2000-2500 убрал 1000 ккал стал бегать на скорость и походу сдвинулся с мертвой точки.
Сегодня взвесился 86.5 кг.
А на счет изменения системы тренировок я думаю к этому прибегать не буду у меня неплохая система как раз для моего выбранного мной вида спорта так что менять ее мне не выгодно -).
Еще раз THX.
Да не за что :) А я, кстати, на выносливость бегать предпочитаю. О сердце думать тоже как-никак надо :)
А что есть ТНХ? :)
| QUOTE (Military Jane @ 28.05.2006 - время: 14:00) |
| 2 F_EN Да не за что :) А я, кстати, на выносливость бегать предпочитаю. О сердце думать тоже как-никак надо :) А что есть ТНХ? :) |
Это сокращение рода THANKS.
THX – как тебе уже ответели – THANKS
Можно еще выразится 10X =).
А на выносливость ты обычно скока Км пробегаешь ?
Я на скорость бегаю 3 км. Меня это пока устраивает самочувствие отличное.
Бегаю 4 раза в неделю как минимум на скорости 9км/час. По времени - пока 16 минут. Это чуть больше 2х км получается. Прибавляю каждые 2/3 дня по 30 секунд. Планирую по 25 довести, а потом снижать время бега и повышать скорость... Пока, как видишь, результаты не особенные :)
У меня на 3 км выходит 12 минут плюс минус секунд 15-20.
Я начинал свои тренировки с бега на эту дистанцию и постепенно увеличивал скорость пока не добился чего хочу. Сейчас хочу через каждую неделю добавлять метров по 500, дойти до 5 км и на этом остановится.
Кстати ты как бегаешь утром или вечером.
Это к разговору о сердце, мне один врач говорил что бегать желательно днем или вечером. Потому что кто бегает по утрам догоняет гипертонию а кто бегает по вечерам убегает от нее(утром сильные нагрузки на сердце не желательны, хочу заметить именно сильные ). - Для тех кто не знал =).
Твои результаты впечатляют. Но оно и понятно... Ты же на скорость больше бегаешь. Думаю, км под 10-12/час. А я вес сбрасываю ))
Спортом занимаюсь в основном вечером (7-10 вечера). Реже днем. Утром заставить меня зарядку сделать - вещь не реальная )))
2 Эпицентр
В качалке на самом деле веселее. Уже походы как гуляние какое-то воспринимаю. С людьми общаешься, знакомства новые, на девочек поглазеть можно опять же ))) А про вес... Я 4 месяца назад заниматься нача - 86 кг весил. Но в тот момент ещё и курить бросил. Взвешивался постоянно, и вес мой всегда был +/- 3кг. Жир сбрасывается, мышцы растут :) Как то органично у меня все )))
Сегодня утром вес составил 85.7 т.е почти 1 кг за 4 дня с такими темпами думаю до 80кг к середине июня доберусь. Главное не поддаваться желанию пожрать) все таки есть стал меньше но желание есть к сожалению меньше пока не стало:). Так же хочу задвигать на бокс и ходить тока качаться.
Military Jane
Скока в среднем ты в тренажерный зал ходишь ? просто хочу понять сколько примерно требуется.
У меня в секции полный комплекс тренировки + тренажерка естественно 2 раза в неделю, времени занимает 1 - 1.5 ч как попрет.
Потом поехал в отпуск..все никак никак,времени нету..и теперь 2 года себя в зал загнать не могу!!!
Все-вернусь с ЧМ ,срузу в зал!!!
Это сообщение отредактировал e.worm - 30-05-2006 - 10:11
| QUOTE (Military Jane @ 30.05.2006 - время: 02:08) |
| Эпицентр В качалке на самом деле веселее. Уже походы как гуляние какое-то воспринимаю. С людьми общаешься, знакомства новые, на девочек поглазеть можно опять же ))) А про вес... Я 4 месяца назад заниматься нача - 86 кг весил. Но в тот момент ещё и курить бросил. Взвешивался постоянно, и вес мой всегда был +/- 3кг. Жир сбрасывается, мышцы растут :) Как то органично у меня все ))) |
Не спорю. В качалке, под музычку, девочки бегаюТЬ )) и все такое... Лепота )))
А в плане веса в +/- 3 кг, и у меня так же ))) тока у меня +/- 2кг. Аж веселить уже ЭТО начинает ))
- Да, работаю над этим
Совершенству нет предела.
Когда же я перестану лениться? 
Это сообщение отредактировал valoss - 30-05-2006 - 15:14
А вот скажите, какой стимул должен быть, чтобы так работать над собой?
Military Jane , а прои вашем росте 80 кг не мало?
Мне вот нравится больше, чтобы было соотношение рост - 100, или - 95.
Стройненькие - это для мальчиков. А мужи ....карочи, чтобы было за что подержать).
..я такой какой я есть...и насиловать себя спротом ради уменьшения жирка нафигъ не собираюсь...катаюсь для души на веле и пью пиво с вотькой..время появиться буду жирный шашлык в лесу делать..
..а фигура..хмм..не знай не девушка я чтобы за ней следить..
нужно всегда совершенствоваться идти внерёд...
1. Меньше калорий потреблять
2. Аэробные тренировки
3. Сместить акцент на белковое питание.
Если разумно всё расчитать, то можно и жирок лишний сгонять и мышечную массу набирать одновременно.
Плохо то, что многие задумываются над своей фигурой только весной. А за 3-4 месяца изменить себя не получится
.
| QUOTE (Olegin @ 31.05.2006 - время: 23:12) |
| Да, полностью. |
Думал, такого не бывает :) Счастливый человек...